这是一份邀请,邀请你来感受情绪

唯有直接面对,才能一步步解开你的沉痛枷锁

为了前进,你必须回到过去

而复原的路,没有人可以替你走……

 

 我们总是急於处理伤痛,却不知道应该先学会「感受」。我们习惯以压抑来隐藏情绪,却忘了当这些情绪层层堆叠於心,总有一天会成为满满的岩浆,随着伤痛与情绪的火山爆发。

谘商师留佩萱以温暖动人的笔触剖析情绪的本质,透过实际谘商案例与知名创伤事件,引导你更全面且有深度地认识与觉察情绪。从解读自我防卫机制,到直视个人核心情绪,全面学会真切感受情绪的方法,带你走过情绪的暴风雨。

除了自助,还能学会如何帮助需要走过伤痛的朋友,一起建立一个能够理解情绪、包容情绪的友善社会。

 

「情绪,其实是一种能量,也是一种指引,

当它向浪潮一般扑袭而来,你能做的就是任它流淌而过,

只有感受过,你才得以在人生大海中继续航行。」

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分类 > 心理?健康

YLNA80

疗癒,从感受情绪开始:伤痛没有特效药,勇於面对情绪浪潮,就是最好的处方笺

  • 作者:留佩萱
  • 出版日: 2019/09/01
  • 出版社: 远流出版

定价:350元

优惠价:79277(红利10点+267元)

远流俱乐部选书额度:1?什麽是远流俱乐部

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产品规格

装订:平装
类别:哲学类
国图分类号:176.52
页数:256页
重量:430公克
ISBN:9789573286332
EAN:9789573286332


内容简介

这是一份邀请,邀请你来感受情绪

唯有直接面对,才能一步步解开你的沉痛枷锁

为了前进,你必须回到过去

而复原的路,没有人可以替你走……

?

?我们总是急於处理伤痛,却不知道应该先学会「感受」。我们习惯以压抑来隐藏情绪,却忘了当这些情绪层层堆叠於心,总有一天会成为满满的岩浆,随着伤痛与情绪的火山爆发。

谘商师留佩萱以温暖动人的笔触剖析情绪的本质,透过实际谘商案例与知名创伤事件,引导你更全面且有深度地认识与觉察情绪。从解读自我防卫机制,到直视个人核心情绪,全面学会真切感受情绪的方法,带你走过情绪的暴风雨。

除了自助,还能学会如何帮助需要走过伤痛的朋友,一起建立一个能够理解情绪、包容情绪的友善社会。

?

「情绪,其实是一种能量,也是一种指引,

当它向浪潮一般扑袭而来,你能做的就是任它流淌而过,

只有感受过,你才得以在人生大海中继续航行。」

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各界yabo体育官网app下载

【疗癒yabo体育官网app下载】

王意中(王意中心理治疗所所长/临床心理师)

李玉婵(台湾谘商心理学会理事长)

吴姵莹(谘商心理师/爱心理创办人)

周志建(资深心理师/《跟家庭的伤说再见》作者)

陈志恒(谘商心理师/作家)

谢玉莲(绘星心理治疗所所长/临床心理师)

苏益贤(临床心理师)

---------------------------------------------

阅读这本书,让我们有了打开自己情绪心门的动力,……让自己更加熟悉内在的自己与外在他人之间的关系,接受脆弱而真实的自己。

──王意中(王意中心理治疗所所长/临床心理师)

?

《疗癒,从感受情绪开始》,就是要告诉我们:回看并重新感受情绪,都可能是转化生命历练、疗癒情绪的心灵解方。

──李玉婵(台湾谘商心理学会理事长)

?

觉察与疗癒自己,是没有人可以为你做的人生功课。让这本书陪你一同前行。

──吴姵莹(谘商心理师/爱心理创办人)

?

觉察情绪,才能抒解情绪,才能把「当年没走完的情绪走完」。佩萱这本书是帮助我们觉知情绪的好书,诚恳yabo体育官网app下载给想疗癒自我的您。

──周志建(资深心理师/《跟家庭的伤说再见》作者)

?

当你翻开这本书,就代表你准备好要面对自己——包括现在的自己与过去的自己,也为自己预约一个充满希望的未来。

──陈志恒(谘商心理师/作家)

?

诚挚地yabo体育官网app下载您,跟随佩萱温暖且细腻的文字,从接纳、觉察情绪,好好地梳理情绪。也在生活中给予自我照顾的时光,……陪伴自己走过每一个情绪风暴。

──谢玉莲(绘星心理治疗所所长/临床心理师)

?

愿本书的出版,能协助更多内心暗处曾经受过伤的大人。读过本书你将明白,原来真正的勇敢,是允许自己脆弱。

──苏益贤(临床心理师)



作、译者介绍

作者

?留佩萱

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美国宾州州立大学谘商教育与督导博士,为美国执业谘商师(Licensed Professional Counselor, LPC)、国家认证谘商师(National Certified Counselor, NCC)。目前在美国谘商研究所担任教职,同时继续从事心理谘商工作,个案包含儿童、青少年、成年人,以及家庭谘商,专长包含创伤治疗、童年创伤、家暴性侵议题、创伤知情……等等。

除了在美国的工作外,也在《人本教育札记》、《健康远见》、《亲子天下》杂志固定撰写专栏,希望可以藉由文字提供一般大众心理资讯,让更多人重视心理健康。曾获第42届金鼎奖专栏写作奖(《人本教育札记》,2018年),着有《童年会伤人》一书。

个人网站:ABOUT COUNSELING?

https://counselingliu.com/

译者

【绘者简介】

Mo Pan

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擅长运用铅笔质地暗示时间、动态及叙事情境,

画纸即是隐喻剧场。

脸书搜寻:虚拟剧场

E-mail: panmooo@gmail.com


目录

前言 这是一份邀请,邀请你来感受情绪

Part I? ??认识情绪,了解情绪

01 情绪是指引,告诉我们下一步要往哪里走

02 童年经验,塑造我们如何面对情绪

03 为了避开感受,我们发展出防卫机制

04 面对创伤──那些发生与没发生的事

05 去感受,需要勇气

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Part II?? 觉察情绪,感受情绪

06 慢下来,走进你的内心世界

07 认识情绪变化三角

08 抚平焦虑,才能碰触深层情绪

09 愤怒需要被感受,不是被评价

10 吸气…...吐气...…,度过悲伤暴风圈

11???面对失去,请让痛苦有空间伸展开来

12???带着恐惧,走进人生沙漠

13???是过去还是现在?创伤似乎不曾离去

14???拨开一层一层的情绪,羞愧藏在底下

15???当别人有情绪,我却感到内疚

16???不同情绪可以同时存在──不敢被感受的喜悦

17???去感受,就是愿意让自己脆弱

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Part III? 学会与情绪共处,建立人与人的连结

18???创伤越多,越需要一个能接纳情绪的社会

19???我愿意当那个听你说的人

20???当我们一起,就能撑起一个人撑不住的哀伤

21???建立一个疗癒社群──没有人可以在孤单中复原

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结语 你的每一种情绪,都是正常的

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序文、前言

自序

【自序】

少一点去「想」,多一点去「感受」

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???? 在写这本书的过程中,我自己经历了许多人生上的转变。事实上,也是因为这些转变带来的经历,让我开始动笔写这本书,於是,一边写书稿,很自然地我也写下了许多自己的感受。

??? 写完书稿的几个月後,当我再回来改稿时,突然觉得很恐惧──把自己的内心情绪写出来,有种把自己暴露在众人面前的感觉。一边改稿时我也不断犹豫,有股冲动想把书中所有「关於我」的部分全部删掉,毕竟,写别人发生的事比较容易,我一点都不想让大家知道我心中有哪些情绪。

??? 但是我想到了我很喜欢的美国社工系教授布芮尼?布朗(Brené Brown)在演讲纪录片《召唤勇气》(The call to courage)中提到,她在参与最出名的那场TED演讲「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability) 的前一天,决定放下以往演讲时讲解学术概念的方式,而是让自己在那场演讲中「展现脆弱」。於是,她在那场演讲中谈到自己以前多麽讨厌脆弱,以及她的研究结果让她需要去见谘商师来处理自我议题等等。布朗教授说,如果要跟大家说「愿意让自己脆弱」是多麽重要的事,那麽,自己就要展现脆弱。

??? 因为布朗教授这段话,我也理解到:如果这本书是我要告诉读者感受情绪很重要,那麽,我也需要让自己脆弱、让自己展现情绪,因为我就和正在读这本书的你一样、和我的每一位个案一样,我们都会经历各种情绪:心碎、失望、悲伤、愤怒、害怕、喜悦、开心……每一种情绪都没有对错、没有好坏,都是生命的一部分。

??? 这是一本邀请你开始练习感受情绪的书。我猜想大家对於「情绪」这个词应该一点都不陌生。感谢现在心理资讯的普及,不管是在书店或网路上,我们都可以找到许多书籍或文章帮助大家认识情绪。许多作品对於情绪的理解都停留在「理智」上,像是去分析自己为什麽会有这些情绪,当然这些理解非常重要,不过这本书想要邀请大家少一点去「想」,多一点去「感受」。

??? 许多人在成长过程中并没有学习到如何感受情绪。我们在原生家庭中学习到「不可以有这些情绪!」,於是我们发展各种防卫机制来推开情绪──麻痹情绪、忙碌、互相比较、谩骂攻击人、优越感、歧视与偏见或各种成瘾行为。当情绪消失了,人与人之间真挚的连结也消失了。

??? 这些防卫机制不仅伤害别人,也伤害了自己。当你不敢去感受情绪,就无法真实活着,你可能会害怕心碎所以不敢去爱,害怕失败所以不敢去尝试,害怕未知与焦虑所以不敢做改变。因为害怕感受情绪,许多人把自己关在心牢里。

??? 而我希望这本书可以是一个小小的开始,帮助你开始练习感受情绪。当然,开始感受後,你会体验到那些令人痛苦的情绪,但你也能感受到喜悦、感激,以及人与人之间的爱与连结。

??? 我邀请你去感受,因为生命很短暂,愿我们在这短暂时刻中,能够去感受生命的连结与美丽。

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前言

【前言】

这是一份邀请,邀请你来感受情绪

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??? 开始动笔写这本书的半年前,我自己经历了一场失去。

??? 身为一位心理师,我谘商过许多正在经历失去或创伤的个案──亲人去世、离婚、恋情背叛、罹患疾病、发生意外、遭受性侵、家暴、受虐或受侵害而失去童年……等等,这些事件把你的世界击碎,就像你本来好好地走着,但是一瞬间,脚下的地面突然裂开,你跌落到黑暗的地洞里,什麽都看不见。

??? 曾经看过一张照片,照片里是一个表达「哀伤」的人型雕像──艺术家用铁丝形塑出人的身躯和轮廓,而铁丝内,从头到脚装着满满的石头。看着这张照片,我心想:哀悼,一定很沉重吧。

??? 直到自己经历失去时,我才感受到哀伤的重量有多麽沉重和压迫。身为一位心理师,我知道复原没有捷径,也没有要照着一定的步骤,因为每个人哀悼的方式不一样。我知道我该做的(也就是我在谘商室中帮助每位个案做的事),是让个案自己去感受那些情绪。因为,如果想要走出痛苦,唯一的方法就是去经历它。

?

当我们都忽略好起来的「过程」

?

??? 然而,这个社会不太允许我们「去经历」。当一个人的世界突然瓦解、重跌到黑洞中,周遭的人却是围绕在洞口边,对着底下的人不耐烦地大喊:「不要再软弱了,快点爬起来!」

??? 这个社会倾向歌颂「快速复原」,不管是在电影、电视剧或各种报章杂志中,当一个人经历重挫或创伤後,我们都想要快转到美好的结局,忽略了那段好起来的「过程」。

??? 在我自己经历失去後不久,有一次看到一场TED演讲,讲者是一位美国社工师。她提到在她刚毕业、开始工作、觉得生活稳定一切都上轨道时,她的世界突然崩塌。她原本健康的母亲突然间逝世。过了一年的哀悼,在母亲忌日周年那天,她总算有勇气回到母亲去世前她们一起去看球赛的球场。就在当天晚上看完球赛後,身体健康的先生突然间心脏病发身亡。

??? 接下来,这位讲者开始谈论心理素质强壮的人该怎麽做。当然,这是一场TED演讲,讲者需要在十几分钟内把自己想传达的讯息讲完,她提到的方法也很重要。但是,当时的我却愣在那里,心里想着:「两年内经历母亲和伴侣突然死亡,这是多麽痛苦的事情,你就这样好起来了?怎麽可能?你怎麽办到的?」

??? 正因为复原的「过程」常常被忽略,所以让大家误以为复原可以很快速、很优雅地走到美好的结局,而这样对复原过程的不理解,常常会造成许多不谅解与指责。在谘商室中,我常常听到个案抱怨:「为什麽我现在感觉更痛苦?」「为什麽已经过了这麽久,我还没好起来?」「为什麽我现在还会生气?」

??? 不仅个案对自己失望和生气,身边的人也常常会评论:「你怎麽还在难过?赶快好起来啊。」「都已经开始做心理谘商了,应该好多了吧?」

?

...more

复原,就像要你重新走回战场

?

??? 可惜,复原没有那麽容易。不管你经历过哪些伤痛,这些痛苦的事件就像战争一样,摧毁了你的内心世界。

??? 在美国,退役军人的自杀率逐年上升,这让社会大众非常纳闷与不解:这些从伊拉克、阿富汗战争回来的军人,好不容易在战场中存活下来,回到安全温暖的家,为什麽却活不下去?

??? 这也是我们对创伤的误解,好像事件结束後,人就应该没事了。你的童年生活在充满暴力的家庭里,长大後离开原生家庭就没事了吗?小时候被堂哥性侵长达两年,後来堂哥搬走,你就完全不被影响了?幼小时期被妈妈情绪虐待,等到念大学离开家去另一个城市生活,就可以遗忘那些伤害?军人们从战场赋归,回到家後就可以过着平凡快乐的生活吗?

事实上,当伤痛事件结束後,才是复原的开始。

??? 心理复原的过程一点都不容易,也不平顺,往往充满坎坷与颠簸,走起来一点都不优雅,更可能一路跌跌撞撞。不论你曾经历过哪些伤痛,想要复原,就像是让你再度走回那个残碎不堪的战区──那个你好不容易逃离的战场,然後重新掀开那些埋藏许久的痛苦和情绪。

??? 我常常向我的个案解释,心理治疗就像是做复健一样。在身体进行复健的过程会产生许多疼痛,心理 谘商也是这样。我们会慢慢撕开封黏着过去伤口的胶布,带你重新看见那些创伤和痛苦,以及伴随而来的各种情绪。所以,开始做谘商後,你可能会感到更痛苦,但是你需要去经历这些,才能复原。

?

要走出伤痛,就需要去感受

?

??? 当自己的哀伤重量压得我喘不过气时,我坐在谘商室中问着我的谘商师:「我该怎麽做?」我期待着她可能有一些神奇疗法。她对我说:「你现在正在让自己哀悼,让自己感受情绪,你正在做你该做的事。要走出来的唯一方法,就是去感受。」

??? 许多人都愿意去检视自己过去的伤痛,但这份检视常常停留在「理智」上。理智上,我们努力分析以前发生了什麽事情、为什麽会发生、对我们造成哪些影响,但是,我们却长期把这些情绪埋藏压抑。如果你想走出来,唯一的方法就是去感受这些埋藏已久的情绪。

??? 这本书是一份邀请,邀请你来感受情绪。少一点思考或分析,多一点感受。唯有去感受,才能一步步解开这些牢牢绑在自己身上的沉重枷锁。我常常跟个案说,那些发生在你身上的创伤都不是你的错,但是复原这条路,是自己的责任,没有人可以替你走。

??? 所以,我在这里邀请你,来试着感受情绪。感受情绪当然不容易,需要不断练习。很希望这本书可以陪伴着你,踏上复原这条路。


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【yabo体育官网app下载文】

勇敢面对脆弱的自己

          王意中(王意中心理治疗所所长/临床心理师)

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? 长期以来,我们总是带着有色眼光来看待情绪这件事。情绪被迫区分为能够摊开在明亮台面上,以及必须隐藏在灰暗桌面下。有些情绪,令人望而生畏、生厌、敬谢不敏,不愿让这些情绪附着在身上。

 我们总是极力推开某些负面情绪,选择回避而漠视,但它们依然存在於内心深处,恣意发酵。然而,情绪本质没有好坏,没有绝对,不需批判,不用评价。它们都是属於自己的存在,随着时间而逐渐形成眼前的自己。

 阅读这本书,让我们有了打开自己情绪心门的动力,勇於面对在这扇门里所存在的正负面情绪。让我们允许自己保有当下的任何情绪,合理善待自己。重新梳理情绪,自我觉察情绪,让自己更加熟悉内在的自己与外在他人之间的关系,接受脆弱而真实的自己。

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【yabo体育官网app下载文】

容许感受、呵护情绪的心理疗癒之路

????????????????????????????????????????李玉婵(台湾谘商心理学会理事长)

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??? 做为一位谘商心理师,在谘商室里,聆听着一个个无常意外的故事,悲伤伴随着不解;愤怒夹杂着绝望;羞愧隐藏着怨恨……很多人深陷其中,分不清楚悲伤、愤怒、羞愧等「情绪」,其实可能被自己「感受」情绪的方式,加重了内心戏码的杀伤力,而让创伤情绪因衍生出的不解、绝望、怨恨等感受给淹没。

??? 其实,「情绪」与「感受」不一样。如果能容许自己重新去感受情绪,再次定睛、觉察、梳理、解读、呵护受伤情绪的存在,或许就可理解此书所言,疗癒从感受情绪开始,可能可以发现情绪其实是一种蜕变内心的能量。容许感受、呵护情绪,可以展开心理疗癒之路。

??? 然而,「情绪」与「感受」究竟有何不一样?

??? 情绪可以透过人的五大「感」官:眼、耳、鼻、舌、身去觉察承「受」,而产生不同的情绪感受。你一定有过怕痛的恐惧情绪出现,而不敢看伤口、选择避免感受疼痛以降低恐惧的经验。这样采取逃避去感受真切情绪的方式,可能会过度放大痛觉感受,也可能过度增强恐惧情绪,而陷入情绪创伤中。其实,当你愿意选择容许感受、呵护情绪时,就有可能坦然面对生命无常的冲击,而渐渐不慌不乱地安住自己。

??? 如书中提及:「情绪是种能量,只要让它像浪潮扑来一般流过、经过、感受过,就得以继续在人生这大海中安然航行。」因此,书名《疗癒,从感受情绪开始》,就是要告诉我们:回看并重新感受情绪,都可能是转化生命历练、疗癒情绪的心灵解方。

...more

??? 本书还特别指出某些特殊情绪,一旦被一层一层拨开,就可能碰触到情绪底下躲藏的羞愧或其他感受。例如,人遭遇挫折失败时很容易感到孤独,因为自己不愿示弱面对挫折,因此隔离了受伤情绪,也隔离了与人连结。但没有人可以在孤单中复原!当你愿意脆弱,才能与人连结、终结孤独。

??? 当你选择去接触、去感受自己内心澎湃的情绪,或许能让宣泄情绪代替压抑感受,而获得耐受情绪波动的韧性与安住内心的力量。

??? 当你愿意去感受自己内心多变复杂的情绪流转,或许你就能在体验人的喜怒哀乐爱恶惧等七种基本情绪中,发掘出人生酸甜苦辣的个中滋味。

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【yabo体育官网app下载文】

学会感受,觉察与疗癒自己

??????????????????????????????? 吴姵莹(谘商心理师/爱心理创办人)

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? 还记得我日前在脸书上分享一小段话,获得很多回响。我这麽说:「疗癒与成长的过程,就是从痛苦的忍受,到逐渐能承受,到坦然地接受。人生啊,就是一个你决定怎麽『受』的过程了。」

? 我没接着说的是,这个「受」的切入点,其实就是感受,而感受的存在,就是我们生而为人所具备的基本条件。因为有了感受,而让我们拥有人性,也让我们拥有去爱与感受被爱的能力。然而许多人在面对痛苦的人生情境,因为太强烈的情绪,切断与感受的连结,也导致身心失衡与各种疾病的发生,一开始不想感受到痛苦,最终却连快乐也感受不了,生命因此陷入另一层次麻木的痛苦里。

? 很高兴留佩萱老师写了这本书,一直很欣赏她饶富知性与感性的文字功力,以及许多贴近人心的案例故事,相信你可以在情绪的说理中获得智性的理解,以及在佩萱老师的文字中被同理与抚慰,更在一个个实作练习中,让你在生活中也能实践自我安顿的能力。

? 觉察与疗癒自己,是没有人可以为你做的人生功课。让这本书陪你一同前行。

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情绪是治疗的关键

?????????????? ?周志建(资深心理师/《跟家庭的伤说再见》作者)

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??? 「情绪过不去,理性出不来。」这是我在课堂上经常讲的话。虽然我做的是叙事治疗,但我很清楚,情绪是治疗的关键。

??? 情绪具有巨大能量,当情绪卡住了,人就一直被卡住。每一个创伤经验里,都有一个「没有走完的情绪」,这个情绪会「埋伏」在身体里,继续发酵,伺机而动,待日後有类似经验出现时,「地雷」就会爆炸,「火山」就会爆发。没走完(处理完)的情绪就像「未爆弹」一样,会一直潜伏在你的身体里,「卡住」身体能量,带来身心疾病的折磨(像是忧郁症、躁郁症、强迫症、暴食症、腰酸背痛、胃病、癌症等等)。

???? 觉察情绪,才能抒解情绪,才能把「当年没走完的情绪走完」。佩萱这本书是帮助我们觉知情绪的好书,诚恳yabo体育官网app下载给想疗癒自我的您。

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面对自己,从认识情绪开始

??????????????????????????????陈志恒(谘商心理师/作家)

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??? 谈到「创伤」两个字,人们总会觉得既沈重,又辛苦。但我们不知道的是,创伤是如此常见,就可能发生在你我每个人的身上。伴随着创伤而来的情绪风暴,正隐微或剧烈地冲击着我们的生活日常。

??? 每个人都期待拥有更美好的明天,却总是受困在起伏不定的情绪与伤痛之中,想逃离却被困得更深。这种愈耗力愈无力的情绪应对模式,常是现代人的痛苦来源。原因无他,我们对情绪与创伤一直缺乏正确的认识,於是,我们无法做情绪的主人,只能任凭情绪摆布。

??? 留佩萱心理师的作品,正用浅显易懂的字句,带领我们了解情绪的意义与功能,并且学会如何透过深度体察情绪以获得疗癒。当你翻开这本书,就代表你准备好要面对自己——包括现在的自己与过去的自己,也为自己预约一个充满希望的未来。

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情绪是生命最美的礼物

??????????????????????? 谢玉莲(绘星心理治疗所所长/临床心理师)

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? 你学英文多久了?还记得第一次与外国人对话的模样吗?努力地从大脑中搜寻着有限的单字,慢慢组合成句子,尽全力以身体语言表达,事後那松了一口气的成就感,你还记得吗?

? 我们如此努力地描述,也一再重复与耐心说明,不就是想要让对方多些理解,不就是想让自己可以尽情表达、沟通。我们是多麽盼望!

? 但,对自己的认识呢?对自己的样貌,又有多少的词汇与句子来描述?你可以理解自己在生气行为下,隐藏的可能是对自己的失望吗?可以理解自己是因为担心被处罚,所以才不自觉启动防卫机转而说谎吗?可以接纳自己的负向情绪,感受到焦虑、害怕、忧郁是源於对生活无法掌控吗?可以在他人疑惑时还努力尝试说明清楚吗?

? 是的,情绪,是生命最美的礼物,是赋予每个人生活意义与价值感最重要的养分,况且,成长历程中,难免有冲突,可能有创伤,生命议题如此难解。

? 当收到佩萱的新书时,正是我面临生命中最重大失落的时刻,我跟随本书的书写脉络,接下人生无常的冲击,感受内在对生命那股无力、失望的拉扯,一步步安放自己的失落,一步步与自我对话,而疗癒历程仍在持续中……

? 诚挚地yabo体育官网app下载您,跟随佩萱温暖且细腻的文字,从接纳、觉察情绪,好好地梳理情绪。也在生活中给予自我照顾的时光,简单的正念练习、放松训练、转念练习,陪伴自己走过每一个情绪风暴。

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原来真正的勇敢,是允许自己脆弱

??????????????????????????????????????? 苏益贤(临床心理师)?

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? 曾经,我们都是孩子。漫长的成长路上,难免有着当时我们无法选择与避开的伤痛。伤痛里,是恐惧、害怕、愤怒??,这些情绪并没有因为长大就消失了。为了压抑、掩盖这些情绪,我们的心变得疲惫,我们也变得不像自己。

? 佩萱心理师在《疗癒,从感受情绪开始》书中安排了一趟温柔的旅程,逐步引导读者有意识地觉察与修复那些曾让人深感困扰的情绪。她带领读者将之蜕变为一种工具,使我们更能认识自己,并为自己的人生做出更好的选择。

? 本书除了将近代创伤与疗癒的理论做了清楚易懂的说明外,搭配出现於理论之间的案例与故事、可具体操作与练习的活动,更让本书兼具了实用性。

? 愿本书的出版,能协助更多内心暗处曾经受过伤的大人。
? 读过本书你将明白,原来真正的勇敢,是允许自己脆弱。

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